Weizenknusperbrot: Kalorien & Nährwerte

100 g Weizenknusperbrot enthalten 381 kcal sowie 13 g Eiweiß, 71 g Kohlenhydrate, 3,4 g Fett.

Eiweißquelle
Hoher Ballaststoffgehalt
Arm an gesättigten Fettsäuren

Nährwerte für g

381 kcal Energie

71 g Kohlenhydrate

13 g Eiweiß

3,4 g Fett

Kohlenhydrate 77 %
Eiweiß 14 %
Fett 8 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

93 Min. Gehen

56 Min. Radfahren

56 Min. Schwimmen

39 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	381 kcal	19 %
Fett	3,4 g	5 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,4 g	2 %
Kohlenhydrate	71 g	27 %
davon Zucker	5,1 g	6 %
Ballaststoffe	6,3 g	–
Eiweiß	13 g	26 %
Salz	1,1 g	19 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,7 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,6 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,6 g	–
Cholesterin	0,8 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	450 mg	–
Kalium	300 mg	15 %
Calcium	60 mg	8 %
Magnesium	59 mg	16 %
Phosphor	210 mg	30 %
Eisen	2,4 mg	17 %
Zink	1,7 mg	17 %
Jod	4 µg	3 %
Kupfer	240 µg	24 %
Mangan	1.801 µg	90 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0,2 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	1,5 mg	13 %
Vitamin K	1 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,49 mg	45 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,2 mg	14 %
Niacin	2,6 mg	16 %
Vitamin B6	240 µg	17 %
Folat	28 µg	14 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0,1 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Weizenknusperbrot?

100 Gramm Weizenknusperbrot enthalten 381 Kilokalorien (1.612 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Weizenknusperbrot?

100 Gramm Weizenknusperbrot liefern 13 g Eiweiß, 71 g Kohlenhydrate, 3,4 g Fett bei 381 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.