Weizenfladenbrot: Kalorien & Nährwerte

100 g Weizenfladenbrot enthalten 248 kcal sowie 8,2 g Eiweiß, 47 g Kohlenhydrate, 2,3 g Fett.

Eiweißquelle
Ballaststoffquelle
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerfrei

Nährwerte für g

248 kcal Energie

47 g Kohlenhydrate

8,2 g Eiweiß

2,3 g Fett

Kohlenhydrate 78 %
Eiweiß 14 %
Fett 9 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

61 Min. Gehen

37 Min. Radfahren

37 Min. Schwimmen

26 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	248 kcal	12 %
Fett	2,3 g	3 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,2 g	1 %
Kohlenhydrate	47 g	18 %
davon Zucker	0,32 g	0 %
Ballaststoffe	3,3 g	–
Eiweiß	8,2 g	16 %
Salz	1,3 g	21 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,5 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	504 mg	–
Kalium	107 mg	5 %
Calcium	18 mg	2 %
Magnesium	18 mg	5 %
Phosphor	73 mg	10 %
Eisen	0,81 mg	6 %
Zink	0,5 mg	5 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	90 µg	9 %
Mangan	420 µg	21 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,43 mg	4 %
Vitamin K	1 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,14 mg	12 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,05 mg	3 %
Niacin	1 mg	6 %
Vitamin B6	65 µg	5 %
Folat	11 µg	6 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Weizenfladenbrot (248 kcal):

Hafervollkornbrot194 kcalspart 54 kcal je 100 g
Roggenvollkornbrot193 kcalspart 55 kcal je 100 g
Roggenvollkornschrotbrot193 kcalspart 55 kcal je 100 g
Roggenvollkornbrot mit Quark192 kcalspart 56 kcal je 100 g
Roggenvollkornbrot mit Buttermilch190 kcalspart 58 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Weizenfladenbrot?

100 Gramm Weizenfladenbrot enthalten 248 Kilokalorien (1.050 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Weizenfladenbrot?

100 Gramm Weizenfladenbrot liefern 8,2 g Eiweiß, 47 g Kohlenhydrate, 2,3 g Fett bei 248 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.