Weizenmischbrot: Kalorien & Nährwerte

100 g Weizenmischbrot enthalten 207 kcal sowie 8,6 g Eiweiß, 37 g Kohlenhydrate, 1,5 g Fett.

Eiweißquelle
Ballaststoffquelle
Fettarm
Arm an gesättigten Fettsäuren
Zuckerarm

Nährwerte für g

207 kcal Energie

37 g Kohlenhydrate

8,6 g Eiweiß

1,5 g Fett

Kohlenhydrate 76 %
Eiweiß 17 %
Fett 7 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

51 Min. Gehen

31 Min. Radfahren

31 Min. Schwimmen

21 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	207 kcal	10 %
Fett	1,5 g	2 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,1 g	1 %
Kohlenhydrate	37 g	14 %
davon Zucker	0,84 g	1 %
Ballaststoffe	4,6 g	–
Eiweiß	8,6 g	17 %
Salz	1,3 g	21 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,38 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,35 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	511 mg	–
Kalium	125 mg	6 %
Calcium	21 mg	3 %
Magnesium	32 mg	8 %
Phosphor	112 mg	16 %
Eisen	1,4 mg	10 %
Zink	1,2 mg	12 %
Jod	2 µg	1 %
Kupfer	153 µg	15 %
Mangan	1.086 µg	54 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,38 mg	3 %
Vitamin K	0,6 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,21 mg	19 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,04 mg	3 %
Niacin	1,2 mg	8 %
Vitamin B6	82 µg	6 %
Folat	27 µg	14 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Weizenmischbrot?

100 Gramm Weizenmischbrot enthalten 207 Kilokalorien (874 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Weizenmischbrot?

100 Gramm Weizenmischbrot liefern 8,6 g Eiweiß, 37 g Kohlenhydrate, 1,5 g Fett bei 207 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

Ernährungsberater finden

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.