Weizenmischbrötchen: Kalorien & Nährwerte

100 g Weizenmischbrötchen enthalten 289 kcal sowie 8,8 g Eiweiß, 54 g Kohlenhydrate, 2,7 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Scheibe · 45 g50 g100 g250 g

289 kcal Energie

54 g Kohlenhydrate

8,8 g Eiweiß

2,7 g Fett

• Kohlenhydrate 78 %
• Eiweiß 13 %
• Fett 9 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

71 Min. Gehen

43 Min. Radfahren

43 Min. Schwimmen

30 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	289 kcal	14 %
Fett	2,7 g	4 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,85 g	4 %
Kohlenhydrate	54 g	21 %
davon Zucker	1,7 g	2 %
Ballaststoffe	6,1 g	–
Eiweiß	8,8 g	18 %
Salz	1,5 g	24 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,94 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,66 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,09 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,57 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	584 mg	–
Kalium	195 mg	10 %
Calcium	21 mg	3 %
Magnesium	27 mg	7 %
Phosphor	110 mg	16 %
Eisen	1,1 mg	8 %
Zink	1 mg	10 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	130 µg	13 %
Mangan	670 µg	34 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,45 mg	4 %
Vitamin K	0,6 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,21 mg	19 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,13 mg	9 %
Niacin	1,3 mg	8 %
Vitamin B6	89 µg	6 %
Folat	21 µg	11 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0,01 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Weizenmischbrötchen?

100 Gramm Weizenmischbrötchen enthalten 289 Kilokalorien (1.221 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Weizenmischbrötchen?

100 Gramm Weizenmischbrötchen liefern 8,8 g Eiweiß, 54 g Kohlenhydrate, 2,7 g Fett bei 289 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.