Dinkelvollkornbaguette: Kalorien & Nährwerte

100 g Dinkelvollkornbaguette enthalten 227 kcal sowie 8,8 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate, 2 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Scheibe · 45 g50 g100 g250 g

227 kcal Energie

40 g Kohlenhydrate

8,8 g Eiweiß

2 g Fett

• Kohlenhydrate 75 %
• Eiweiß 17 %
• Fett 8 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

56 Min. Gehen

34 Min. Radfahren

34 Min. Schwimmen

23 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	227 kcal	11 %
Fett	2 g	3 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,36 g	2 %
Kohlenhydrate	40 g	15 %
davon Zucker	1,8 g	2 %
Ballaststoffe	6,9 g	–
Eiweiß	8,8 g	18 %
Salz	1,2 g	20 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,49 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,69 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,05 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,64 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	486 mg	–
Kalium	159 mg	8 %
Calcium	38 mg	5 %
Magnesium	70 mg	19 %
Phosphor	213 mg	30 %
Eisen	2,2 mg	16 %
Zink	2,1 mg	21 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	280 µg	28 %
Mangan	1.940 µg	97 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,42 mg	3 %
Vitamin K	0,9 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,26 mg	24 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,06 mg	4 %
Niacin	3,1 mg	19 %
Vitamin B6	105 µg	8 %
Folat	21 µg	11 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Dinkelvollkornbaguette?

100 Gramm Dinkelvollkornbaguette enthalten 227 Kilokalorien (959 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Dinkelvollkornbaguette?

100 Gramm Dinkelvollkornbaguette liefern 8,8 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate, 2 g Fett bei 227 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.