Dinkelknusperbrot: Kalorien & Nährwerte

100 g Dinkelknusperbrot enthalten 395 kcal sowie 13 g Eiweiß, 69 g Kohlenhydrate, 5,7 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

1 Scheibe · 45 g50 g100 g250 g

395 kcal Energie

69 g Kohlenhydrate

13 g Eiweiß

5,7 g Fett

• Kohlenhydrate 73 %
• Eiweiß 14 %
• Fett 13 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

97 Min. Gehen

58 Min. Radfahren

58 Min. Schwimmen

41 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	395 kcal	20 %
Fett	5,7 g	8 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,2 g	11 %
Kohlenhydrate	69 g	27 %
davon Zucker	0,5 g	1 %
Ballaststoffe	6,6 g	–
Eiweiß	13 g	27 %
Salz	0,78 g	13 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,06 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1 g	–
Cholesterin	0,1 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	312 mg	–
Kalium	200 mg	10 %
Calcium	19 mg	2 %
Magnesium	29 mg	8 %
Phosphor	143 mg	20 %
Eisen	1,1 mg	8 %
Zink	1,1 mg	11 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	180 µg	18 %
Mangan	750 µg	38 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,97 mg	8 %
Vitamin K	1 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,2 mg	18 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,04 mg	3 %
Niacin	1,2 mg	8 %
Vitamin B6	160 µg	11 %
Folat	16 µg	8 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Dinkelknusperbrot?

100 Gramm Dinkelknusperbrot enthalten 395 Kilokalorien (1.669 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Dinkelknusperbrot?

100 Gramm Dinkelknusperbrot liefern 13 g Eiweiß, 69 g Kohlenhydrate, 5,7 g Fett bei 395 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.