Weizenvollkornbrot mit Nüssen: Kalorien & Nährwerte

100 g Weizenvollkornbrot mit Nüssen enthalten 242 kcal sowie 8,8 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydrate, 4,3 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Scheibe · 45 g50 g100 g250 g

242 kcal Energie

38 g Kohlenhydrate

8,8 g Eiweiß

4,3 g Fett

• Kohlenhydrate 67 %
• Eiweiß 16 %
• Fett 17 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

59 Min. Gehen

36 Min. Radfahren

36 Min. Schwimmen

25 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	242 kcal	12 %
Fett	4,3 g	6 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,42 g	2 %
Kohlenhydrate	38 g	15 %
davon Zucker	1,1 g	1 %
Ballaststoffe	7,7 g	–
Eiweiß	8,8 g	18 %
Salz	1,1 g	19 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,9 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,27 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,6 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	449 mg	–
Kalium	272 mg	14 %
Calcium	29 mg	4 %
Magnesium	66 mg	18 %
Phosphor	198 mg	28 %
Eisen	2,2 mg	16 %
Zink	1,6 mg	16 %
Jod	0 µg	0 %
Kupfer	270 µg	27 %
Mangan	1.740 µg	87 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,9 mg	8 %
Vitamin K	0,9 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,27 mg	25 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,11 mg	8 %
Niacin	3,1 mg	19 %
Vitamin B6	286 µg	20 %
Folat	29 µg	14 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Weizenvollkornbrot mit Nüssen?

100 Gramm Weizenvollkornbrot mit Nüssen enthalten 242 Kilokalorien (1.018 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Weizenvollkornbrot mit Nüssen?

100 Gramm Weizenvollkornbrot mit Nüssen liefern 8,8 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydrate, 4,3 g Fett bei 242 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.