Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert: Kalorien & Nährwerte

100 g Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert enthalten 257 kcal sowie 17 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate, 14 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

257 kcal Energie

16 g Kohlenhydrate

17 g Eiweiß

14 g Fett

• Kohlenhydrate 26 %
• Eiweiß 26 %
• Fett 48 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

63 Min. Gehen

38 Min. Radfahren

38 Min. Schwimmen

27 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	257 kcal	13 %
Fett	14 g	19 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,5 g	8 %
Kohlenhydrate	16 g	6 %
davon Zucker	0,93 g	1 %
Ballaststoffe	1,2 g	–
Eiweiß	17 g	34 %
Salz	1 g	17 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	4,8 g	–
Omega-3-Fettsäuren	1,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	3,7 g	–
Cholesterin	45 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	404 mg	–
Kalium	309 mg	15 %
Calcium	24 mg	3 %
Magnesium	22 mg	6 %
Phosphor	175 mg	25 %
Eisen	0,34 mg	2 %
Zink	0,5 mg	5 %
Jod	48 µg	32 %
Kupfer	60 µg	6 %
Mangan	110 µg	6 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	1 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	3,5 mg	29 %
Vitamin K	8 µg	11 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,34 mg	25 %
Niacin	2,4 mg	15 %
Vitamin B6	215 µg	15 %
Folat	5 µg	3 %
Vitamin B12	1,7 µg	68 %
Vitamin C	0,03 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert?

100 Gramm Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert enthalten 257 Kilokalorien (1.075 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert?

100 Gramm Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert liefern 17 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate, 14 g Fett bei 257 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.