Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte

100 g Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 162 kcal sowie 27 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 6,2 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

162 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

27 g Eiweiß

6,2 g Fett

• Eiweiß 66 %
• Fett 34 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

40 Min. Gehen

24 Min. Radfahren

24 Min. Schwimmen

17 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	162 kcal	8 %
Fett	6,2 g	9 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,7 g	3 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	27 g	53 %
Salz	0,12 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,9 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,77 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,13 g	–
Cholesterin	102 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	46 mg	–
Kalium	386 mg	19 %
Calcium	50 mg	6 %
Magnesium	56 mg	15 %
Phosphor	299 mg	43 %
Eisen	3,5 mg	25 %
Zink	0,99 mg	10 %
Jod	53 µg	35 %
Kupfer	115 µg	12 %
Mangan	20 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	81 µg	10 %
Vitamin D	4,8 µg	96 %
Vitamin E	1,4 mg	12 %
Vitamin K	1 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,16 mg	15 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,18 mg	13 %
Niacin	9,6 mg	60 %
Vitamin B6	460 µg	33 %
Folat	15 µg	8 %
Vitamin B12	4,8 µg	191 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 162 Kilokalorien (682 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Pelamide gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 27 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 6,2 g Fett bei 162 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.