Erbse grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte

100 g Erbse grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 89 kcal sowie 5,6 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate, 0,81 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 200 g1 Handvoll · 80 g50 g100 g250 g

89 kcal Energie

12 g Kohlenhydrate

5,6 g Eiweiß

0,81 g Fett

• Kohlenhydrate 61 %
• Eiweiß 30 %
• Fett 10 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

22 Min. Gehen

13 Min. Radfahren

13 Min. Schwimmen

9 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	89 kcal	4 %
Fett	0,81 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,17 g	1 %
Kohlenhydrate	12 g	4 %
davon Zucker	6,2 g	7 %
Ballaststoffe	6,1 g	–
Eiweiß	5,6 g	11 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,06 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,08 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,41 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	5 mg	–
Kalium	214 mg	11 %
Calcium	37 mg	5 %
Magnesium	32 mg	9 %
Phosphor	136 mg	19 %
Eisen	2,1 mg	15 %
Zink	1,1 mg	11 %
Jod	4,6 µg	3 %
Kupfer	178 µg	18 %
Mangan	414 µg	21 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	188 µg	24 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,07 mg	1 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,62 mg	56 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	6 %
Niacin	2,5 mg	16 %
Vitamin B6	94 µg	7 %
Folat	45 µg	23 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	23 mg	29 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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• Aubergine gekocht 23 kcal

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Erbse grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Erbse grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 89 Kilokalorien (373 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Erbse grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Erbse grün, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 5,6 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate, 0,81 g Fett bei 89 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.