Kürbis gesäuert, abgetropft: Kalorien & Nährwerte

100 g Kürbis gesäuert, abgetropft enthalten 112 kcal sowie 1 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 0,12 g Fett.

Ballaststoffquelle
Fettfrei
Arm an gesättigten Fettsäuren

Nährwerte für g

112 kcal Energie

24 g Kohlenhydrate

1 g Eiweiß

0,12 g Fett

Kohlenhydrate 95 %
Eiweiß 4 %
Fett 1 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

27 Min. Gehen

17 Min. Radfahren

17 Min. Schwimmen

12 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	112 kcal	6 %
Fett	0,12 g	0 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,03 g	0 %
Kohlenhydrate	24 g	9 %
davon Zucker	24 g	26 %
Ballaststoffe	3,4 g	–
Eiweiß	1 g	2 %
Salz	0,44 g	7 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,06 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,02 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	175 mg	–
Kalium	64 mg	3 %
Calcium	14 mg	2 %
Magnesium	7 mg	2 %
Phosphor	38 mg	5 %
Eisen	0,1 mg	1 %
Zink	0,11 mg	1 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	70 µg	7 %
Mangan	60 µg	3 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	84 µg	11 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	1,2 mg	10 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,02 mg	2 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,03 mg	2 %
Niacin	0,21 mg	1 %
Vitamin B6	42 µg	3 %
Folat	10 µg	5 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	3,4 mg	4 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kürbis gesäuert, abgetropft?

100 Gramm Kürbis gesäuert, abgetropft enthalten 112 Kilokalorien (476 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kürbis gesäuert, abgetropft?

100 Gramm Kürbis gesäuert, abgetropft liefern 1 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 0,12 g Fett bei 112 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.