Dicke Bohne reif, gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Dicke Bohne reif, gekocht enthalten 118 kcal sowie 9 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate, 1 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerarm
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Handvoll · 30 g50 g100 g250 g

118 kcal Energie

13 g Kohlenhydrate

9 g Eiweiß

1 g Fett

• Kohlenhydrate 53 %
• Eiweiß 37 %
• Fett 9 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

29 Min. Gehen

17 Min. Radfahren

17 Min. Schwimmen

12 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	118 kcal	6 %
Fett	1 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,09 g	0 %
Kohlenhydrate	13 g	5 %
davon Zucker	1,1 g	1 %
Ballaststoffe	9 g	–
Eiweiß	9 g	18 %
Salz	0,01 g	0 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	2 mg	–
Kalium	413 mg	21 %
Calcium	35 mg	4 %
Magnesium	41 mg	11 %
Phosphor	162 mg	23 %
Eisen	1,8 mg	13 %
Zink	1,1 mg	11 %
Jod	0,4 µg	0 %
Kupfer	420 µg	42 %
Mangan	480 µg	24 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	22 µg	3 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0 mg	0 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,15 mg	14 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,14 mg	10 %
Niacin	1,7 mg	11 %
Vitamin B6	130 µg	9 %
Folat	66 µg	33 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	2 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Dicke Bohne reif, gekocht?

100 Gramm Dicke Bohne reif, gekocht enthalten 118 Kilokalorien (495 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Dicke Bohne reif, gekocht?

100 Gramm Dicke Bohne reif, gekocht liefern 9 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate, 1 g Fett bei 118 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.