Kokos Fruchtfleisch, geraspelt, getrocknet: Kalorien & Nährwerte

100 g Kokos Fruchtfleisch, geraspelt, getrocknet enthalten 676 kcal sowie 7,4 g Eiweiß, 7,8 g Kohlenhydrate, 65 g Fett.

• ✓Hoher Ballaststoffgehalt
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Handvoll · 30 g50 g100 g250 g

676 kcal Energie

7,8 g Kohlenhydrate

7,4 g Eiweiß

65 g Fett

• Kohlenhydrate 5 %
• Eiweiß 5 %
• Fett 91 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

166 Min. Gehen

100 Min. Radfahren

100 Min. Schwimmen

70 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	676 kcal	34 %
Fett	65 g	93 %
davon gesättigte Fettsäuren	62 g	308 %
Kohlenhydrate	7,8 g	3 %
davon Zucker	7,1 g	8 %
Ballaststoffe	15 g	–
Eiweiß	7,4 g	15 %
Salz	0,05 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,46 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,01 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,46 g	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	20 mg	–
Kalium	912 mg	46 %
Calcium	13 mg	2 %
Magnesium	116 mg	31 %
Phosphor	194 mg	28 %
Eisen	3 mg	21 %
Zink	1,5 mg	15 %
Jod	6 µg	4 %
Kupfer	795 µg	80 %
Mangan	2.130 µg	107 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	0 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0 mg	0 %
Vitamin K	0 µg	0 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Niacin	0,9 mg	6 %
Vitamin B6	110 µg	8 %
Folat	11 µg	5 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kokos Fruchtfleisch, geraspelt, getrocknet?

100 Gramm Kokos Fruchtfleisch, geraspelt, getrocknet enthalten 676 Kilokalorien (2.784 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kokos Fruchtfleisch, geraspelt, getrocknet?

100 Gramm Kokos Fruchtfleisch, geraspelt, getrocknet liefern 7,4 g Eiweiß, 7,8 g Kohlenhydrate, 65 g Fett bei 676 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.