Gnocchi tiefgefroren, gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Gnocchi tiefgefroren, gekocht enthalten 148 kcal sowie 3,9 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate, 0,62 g Fett.

• ✓Fettarm
• ✓Arm an gesättigten Fettsäuren
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

148 kcal Energie

31 g Kohlenhydrate

3,9 g Eiweiß

0,62 g Fett

• Kohlenhydrate 85 %
• Eiweiß 11 %
• Fett 4 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

36 Min. Gehen

22 Min. Radfahren

22 Min. Schwimmen

15 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	148 kcal	7 %
Fett	0,62 g	1 %
davon gesättigte Fettsäuren	0,04 g	0 %
Kohlenhydrate	31 g	12 %
davon Zucker	0,39 g	0 %
Ballaststoffe	1,9 g	–
Eiweiß	3,9 g	8 %
Salz	0,33 g	6 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,03 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,13 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,01 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,12 g	–
Cholesterin	0 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	132 mg	–
Kalium	41 mg	2 %
Calcium	19 mg	2 %
Magnesium	7,4 mg	2 %
Phosphor	33 mg	5 %
Eisen	0,15 mg	1 %
Zink	0,22 mg	2 %
Jod	1 µg	1 %
Kupfer	40 µg	4 %
Mangan	101 µg	5 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	1 µg	0 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,06 mg	1 %
Vitamin K	0,8 µg	1 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,01 mg	0 %
Niacin	0,4 mg	3 %
Vitamin B6	17 µg	1 %
Folat	9 µg	5 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	5,5 mg	7 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Gnocchi tiefgefroren, gekocht?

100 Gramm Gnocchi tiefgefroren, gekocht enthalten 148 Kilokalorien (626 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Gnocchi tiefgefroren, gekocht?

100 Gramm Gnocchi tiefgefroren, gekocht liefern 3,9 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate, 0,62 g Fett bei 148 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.