Halloumi Grillkäse, gebraten ohne Fett (Pfanne): Kalorien & Nährwerte

100 g Halloumi Grillkäse, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 307 kcal sowie 22 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate, 24 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

307 kcal Energie

0,1 g Kohlenhydrate

22 g Eiweiß

24 g Fett

• Eiweiß 29 %
• Fett 71 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

75 Min. Gehen

45 Min. Radfahren

45 Min. Schwimmen

32 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	307 kcal	15 %
Fett	24 g	34 %
davon gesättigte Fettsäuren	14 g	71 %
Kohlenhydrate	0,1 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	22 g	43 %
Salz	1,6 g	27 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,8 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,14 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,57 g	–
Cholesterin	79 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	660 mg	–
Kalium	70 mg	3 %
Calcium	694 mg	87 %
Magnesium	26 mg	7 %
Phosphor	442 mg	63 %
Eisen	0,13 mg	1 %
Zink	3 mg	30 %
Jod	47 µg	31 %
Kupfer	36 µg	4 %
Mangan	18 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	238 µg	30 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,54 mg	4 %
Vitamin K	15 µg	20 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0 mg	0 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,29 mg	21 %
Niacin	0,06 mg	0 %
Vitamin B6	29 µg	2 %
Folat	17 µg	8 %
Vitamin B12	1 µg	40 %
Vitamin C	1 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Halloumi Grillkäse, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Halloumi Grillkäse, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthalten 307 Kilokalorien (1.274 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Halloumi Grillkäse, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100 Gramm Halloumi Grillkäse, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern 22 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate, 24 g Fett bei 307 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.