Halloumi Grillkäse, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Halloumi Grillkäse, gegrillt enthalten 320 kcal sowie 22 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate, 25 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

320 kcal Energie

0,1 g Kohlenhydrate

22 g Eiweiß

25 g Fett

Eiweiß 28 %
Fett 72 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

78 Min. Gehen

47 Min. Radfahren

47 Min. Schwimmen

33 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	320 kcal	16 %
Fett	25 g	36 %
davon gesättigte Fettsäuren	15 g	75 %
Kohlenhydrate	0,1 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	22 g	44 %
Salz	1,6 g	27 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,85 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,15 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,61 g	–
Cholesterin	79 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	660 mg	–
Kalium	70 mg	3 %
Calcium	694 mg	87 %
Magnesium	26 mg	7 %
Phosphor	442 mg	63 %
Eisen	0,13 mg	1 %
Zink	3 mg	30 %
Jod	47 µg	31 %
Kupfer	36 µg	4 %
Mangan	18 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	238 µg	30 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,59 mg	5 %
Vitamin K	16 µg	21 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0 mg	0 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,29 mg	21 %
Niacin	0,06 mg	0 %
Vitamin B6	29 µg	2 %
Folat	17 µg	8 %
Vitamin B12	1 µg	40 %
Vitamin C	1 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Halloumi Grillkäse, gegrillt (320 kcal):

Appenzeller mind. 20 % Fett i. Tr.242 kcalspart 78 kcal je 100 g
Limburger mind. 20 % Fett i. Tr.185 kcalspart 135 kcal je 100 g
Speisequark Fettstufe, 40 % Fett i. Tr.159 kcalspart 161 kcal je 100 g
Speisequark Halbfettstufe, 20 % Fett i. Tr.110 kcalspart 210 kcal je 100 g
Schafjoghurt90 kcalspart 230 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Halloumi Grillkäse, gegrillt?

100 Gramm Halloumi Grillkäse, gegrillt enthalten 320 Kilokalorien (1.330 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Halloumi Grillkäse, gegrillt?

100 Gramm Halloumi Grillkäse, gegrillt liefern 22 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate, 25 g Fett bei 320 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.