Kochkäse mind. 20 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte

100 g Kochkäse mind. 20 % Fett i. Tr. enthalten 124 kcal sowie 14 g Eiweiß, 3,8 g Kohlenhydrate, 5,6 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerarm

Nährwerte für g

124 kcal Energie

3,8 g Kohlenhydrate

14 g Eiweiß

5,6 g Fett

Kohlenhydrate 13 %
Eiweiß 46 %
Fett 42 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

30 Min. Gehen

18 Min. Radfahren

18 Min. Schwimmen

13 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	124 kcal	6 %
Fett	5,6 g	8 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,7 g	18 %
Kohlenhydrate	3,8 g	1 %
davon Zucker	3,8 g	4 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	14 g	28 %
Salz	1 g	17 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,11 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,09 g	–
Cholesterin	14 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	400 mg	–
Kalium	100 mg	5 %
Calcium	180 mg	23 %
Magnesium	18 mg	5 %
Phosphor	270 mg	39 %
Eisen	0,3 mg	2 %
Zink	1 mg	10 %
Jod	15 µg	10 %
Kupfer	60 µg	6 %
Mangan	10 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	67 µg	8 %
Vitamin D	0,1 µg	3 %
Vitamin E	0,19 mg	2 %
Vitamin K	31 µg	41 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,35 mg	25 %
Niacin	0,2 mg	1 %
Vitamin B6	70 µg	5 %
Folat	45 µg	23 %
Vitamin B12	2 µg	80 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kochkäse mind. 20 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Kochkäse mind. 20 % Fett i. Tr. enthalten 124 Kilokalorien (519 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kochkäse mind. 20 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Kochkäse mind. 20 % Fett i. Tr. liefern 14 g Eiweiß, 3,8 g Kohlenhydrate, 5,6 g Fett bei 124 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.