Milchshake 3,5 % Fett, mit Kakao/Schokolade, gesüßt: Kalorien & Nährwerte

100 g Milchshake 3,5 % Fett, mit Kakao/Schokolade, gesüßt enthalten 78 kcal sowie 3,7 g Eiweiß, 7,6 g Kohlenhydrate, 3,5 g Fett.

Eiweißquelle
Salzarm

Nährwerte für g

78 kcal Energie

7,6 g Kohlenhydrate

3,7 g Eiweiß

3,5 g Fett

Kohlenhydrate 40 %
Eiweiß 19 %
Fett 41 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

19 Min. Gehen

12 Min. Radfahren

12 Min. Schwimmen

8 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	78 kcal	4 %
Fett	3,5 g	5 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,3 g	12 %
Kohlenhydrate	7,6 g	3 %
davon Zucker	7,6 g	8 %
Ballaststoffe	0,39 g	–
Eiweiß	3,7 g	7 %
Salz	0,1 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,03 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0 g	–
Cholesterin	13 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	38 mg	–
Kalium	183 mg	9 %
Calcium	113 mg	14 %
Magnesium	19 mg	5 %
Phosphor	99 mg	14 %
Eisen	0,71 mg	5 %
Zink	0,42 mg	4 %
Jod	13 µg	9 %
Kupfer	67 µg	7 %
Mangan	75 µg	4 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	24 µg	3 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,09 mg	1 %
Vitamin K	1,5 µg	2 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,13 mg	10 %
Niacin	0,46 mg	3 %
Vitamin B6	42 µg	3 %
Folat	5 µg	3 %
Vitamin B12	0,4 µg	16 %
Vitamin C	0,91 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Milchshake 3,5 % Fett, mit Kakao/Schokolade, gesüßt?

100 Gramm Milchshake 3,5 % Fett, mit Kakao/Schokolade, gesüßt enthalten 78 Kilokalorien (325 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Milchshake 3,5 % Fett, mit Kakao/Schokolade, gesüßt?

100 Gramm Milchshake 3,5 % Fett, mit Kakao/Schokolade, gesüßt liefern 3,7 g Eiweiß, 7,6 g Kohlenhydrate, 3,5 g Fett bei 78 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.