Mozzarella mind. 20 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte

100 g Mozzarella mind. 20 % Fett i. Tr. enthalten 158 kcal sowie 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 8,5 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

158 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

20 g Eiweiß

8,5 g Fett

Eiweiß 51 %
Fett 49 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

39 Min. Gehen

23 Min. Radfahren

23 Min. Schwimmen

16 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	158 kcal	8 %
Fett	8,5 g	12 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,7 g	29 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	20 g	40 %
Salz	0,54 g	9 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,1 g	–
Cholesterin	26 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	217 mg	–
Kalium	47 mg	2 %
Calcium	440 mg	55 %
Magnesium	15 mg	4 %
Phosphor	328 mg	47 %
Eisen	0,16 mg	1 %
Zink	3,2 mg	32 %
Jod	17 µg	11 %
Kupfer	56 µg	6 %
Mangan	50 µg	3 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	92 µg	12 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,19 mg	2 %
Vitamin K	5 µg	7 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0 mg	0 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,38 mg	27 %
Niacin	0,07 mg	0 %
Vitamin B6	35 µg	3 %
Folat	11 µg	5 %
Vitamin B12	1,5 µg	60 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Mozzarella mind. 20 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Mozzarella mind. 20 % Fett i. Tr. enthalten 158 Kilokalorien (659 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Mozzarella mind. 20 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Mozzarella mind. 20 % Fett i. Tr. liefern 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 8,5 g Fett bei 158 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.