Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett: Kalorien & Nährwerte

100 g Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett enthalten 67 kcal sowie 3,3 g Eiweiß, 4,7 g Kohlenhydrate, 3,8 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Zuckerarm
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

67 kcal Energie

4,7 g Kohlenhydrate

3,3 g Eiweiß

3,8 g Fett

• Kohlenhydrate 29 %
• Eiweiß 20 %
• Fett 52 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

16 Min. Gehen

10 Min. Radfahren

10 Min. Schwimmen

7 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	67 kcal	3 %
Fett	3,8 g	5 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,3 g	12 %
Kohlenhydrate	4,7 g	2 %
davon Zucker	4,7 g	5 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	3,3 g	7 %
Salz	0,12 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,82 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,07 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,02 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,05 g	–
Cholesterin	13 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	48 mg	–
Kalium	157 mg	8 %
Calcium	120 mg	15 %
Magnesium	12 mg	3 %
Phosphor	92 mg	13 %
Eisen	0,05 mg	0 %
Zink	0,38 mg	4 %
Jod	12 µg	8 %
Kupfer	10 µg	1 %
Mangan	2 µg	0 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	94 µg	12 %
Vitamin D	0,1 µg	1 %
Vitamin E	0,08 mg	1 %
Vitamin K	1,3 µg	2 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,18 mg	13 %
Niacin	0,09 mg	1 %
Vitamin B6	39 µg	3 %
Folat	6,7 µg	3 %
Vitamin B12	0,4 µg	14 %
Vitamin C	2,1 mg	3 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett?

100 Gramm Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett enthalten 67 Kilokalorien (278 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett?

100 Gramm Rohmilch/Vorzugsmilch, mind. 3,5 % Fett liefern 3,3 g Eiweiß, 4,7 g Kohlenhydrate, 3,8 g Fett bei 67 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.