Romadur mind. 20 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte

100 g Romadur mind. 20 % Fett i. Tr. enthalten 180 kcal sowie 24 g Eiweiß, 0,01 g Kohlenhydrate, 9,2 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

180 kcal Energie

0,01 g Kohlenhydrate

24 g Eiweiß

9,2 g Fett

Eiweiß 54 %
Fett 46 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

44 Min. Gehen

27 Min. Radfahren

27 Min. Schwimmen

19 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	180 kcal	9 %
Fett	9,2 g	13 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,7 g	28 %
Kohlenhydrate	0,01 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	24 g	48 %
Salz	1,8 g	30 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,17 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,13 g	–
Cholesterin	24 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	709 mg	–
Kalium	100 mg	5 %
Calcium	448 mg	56 %
Magnesium	25 mg	7 %
Phosphor	325 mg	46 %
Eisen	0,35 mg	3 %
Zink	2,4 mg	24 %
Jod	20 µg	13 %
Kupfer	70 µg	7 %
Mangan	30 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	108 µg	14 %
Vitamin D	0,6 µg	11 %
Vitamin E	0,16 mg	1 %
Vitamin K	17 µg	23 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,4 mg	29 %
Niacin	0,2 mg	1 %
Vitamin B6	100 µg	7 %
Folat	50 µg	25 %
Vitamin B12	2 µg	80 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Romadur mind. 20 % Fett i. Tr. (180 kcal):

Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Schokoladen-Getreidezubereitung, gesüßt140 kcalspart 40 kcal je 100 g
Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt140 kcalspart 40 kcal je 100 g
Frischkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern140 kcalspart 40 kcal je 100 g
Speisequarkzubereitung mind. 40 % Fett i. Tr., mit Fruchtzubereitung, gesüßt140 kcalspart 40 kcal je 100 g
Frischkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern137 kcalspart 43 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Romadur mind. 20 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Romadur mind. 20 % Fett i. Tr. enthalten 180 Kilokalorien (753 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Romadur mind. 20 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Romadur mind. 20 % Fett i. Tr. liefern 24 g Eiweiß, 0,01 g Kohlenhydrate, 9,2 g Fett bei 180 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.