Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, gesüßt: Kalorien & Nährwerte

100 g Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, gesüßt enthalten 152 kcal sowie 4,4 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate, 8,2 g Fett.

• ✓Salzarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

152 kcal Energie

15 g Kohlenhydrate

4,4 g Eiweiß

8,2 g Fett

• Kohlenhydrate 39 %
• Eiweiß 12 %
• Fett 49 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

37 Min. Gehen

22 Min. Radfahren

22 Min. Schwimmen

16 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	152 kcal	8 %
Fett	8,2 g	12 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,5 g	28 %
Kohlenhydrate	15 g	6 %
davon Zucker	14 g	16 %
Ballaststoffe	0,01 g	–
Eiweiß	4,4 g	9 %
Salz	0,12 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,26 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,22 g	–
Cholesterin	26 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	49 mg	–
Kalium	127 mg	6 %
Calcium	103 mg	13 %
Magnesium	10 mg	3 %
Phosphor	81 mg	12 %
Eisen	0 mg	0 %
Zink	0,7 mg	7 %
Jod	9 µg	6 %
Kupfer	10 µg	1 %
Mangan	20 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	90 µg	11 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,2 mg	2 %
Vitamin K	2,3 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,15 mg	11 %
Niacin	0,1 mg	1 %
Vitamin B6	40 µg	3 %
Folat	11 µg	6 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	0,99 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, gesüßt?

100 Gramm Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, gesüßt enthalten 152 Kilokalorien (636 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, gesüßt?

100 Gramm Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, gesüßt liefern 4,4 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate, 8,2 g Fett bei 152 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.