Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Magermilchpulverzusatz: Kalorien & Nährwerte

100 g Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Magermilchpulverzusatz enthalten 131 kcal sowie 4 g Eiweiß, 5,5 g Kohlenhydrate, 10 g Fett.

Eiweißquelle
Salzarm

Nährwerte für g

131 kcal Energie

5,5 g Kohlenhydrate

4 g Eiweiß

10 g Fett

Kohlenhydrate 17 %
Eiweiß 13 %
Fett 70 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

32 Min. Gehen

19 Min. Radfahren

19 Min. Schwimmen

14 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	131 kcal	7 %
Fett	10 g	14 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,3 g	27 %
Kohlenhydrate	5,5 g	2 %
davon Zucker	5,5 g	6 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	4 g	8 %
Salz	0,15 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,4 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,4 g	–
Cholesterin	37 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	60 mg	–
Kalium	200 mg	10 %
Calcium	150 mg	19 %
Magnesium	14 mg	4 %
Phosphor	120 mg	17 %
Eisen	0,06 mg	0 %
Zink	0,44 mg	4 %
Jod	9 µg	6 %
Kupfer	14 µg	1 %
Mangan	6 µg	0 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	120 µg	15 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,3 mg	3 %
Vitamin K	2,7 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,21 mg	15 %
Niacin	0,08 mg	1 %
Vitamin B6	60 µg	4 %
Folat	12 µg	6 %
Vitamin B12	0,6 µg	24 %
Vitamin C	1 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Magermilchpulverzusatz?

100 Gramm Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Magermilchpulverzusatz enthalten 131 Kilokalorien (544 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Magermilchpulverzusatz?

100 Gramm Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Magermilchpulverzusatz liefern 4 g Eiweiß, 5,5 g Kohlenhydrate, 10 g Fett bei 131 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.