Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt: Kalorien & Nährwerte

100 g Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt enthalten 140 kcal sowie 2,7 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate, 8,3 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

140 kcal Energie

13 g Kohlenhydrate

2,7 g Eiweiß

8,3 g Fett

Kohlenhydrate 38 %
Eiweiß 8 %
Fett 55 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

34 Min. Gehen

21 Min. Radfahren

21 Min. Schwimmen

14 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	140 kcal	7 %
Fett	8,3 g	12 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,5 g	27 %
Kohlenhydrate	13 g	5 %
davon Zucker	12 g	13 %
Ballaststoffe	0,01 g	–
Eiweiß	2,7 g	5 %
Salz	0,1 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,26 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,22 g	–
Cholesterin	26 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	39 mg	–
Kalium	123 mg	6 %
Calcium	102 mg	13 %
Magnesium	10 mg	3 %
Phosphor	80 mg	11 %
Eisen	0,04 mg	0 %
Zink	0,7 mg	7 %
Jod	9 µg	6 %
Kupfer	10 µg	1 %
Mangan	15 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	88 µg	11 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,2 mg	2 %
Vitamin K	2,2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,02 mg	2 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,14 mg	10 %
Niacin	0,09 mg	1 %
Vitamin B6	30 µg	2 %
Folat	11 µg	6 %
Vitamin B12	0,3 µg	12 %
Vitamin C	0,83 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt?

100 Gramm Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt enthalten 140 Kilokalorien (583 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt?

100 Gramm Sahnejoghurt mind. 10 % Fett, mit Vanillezubereitung, gesüßt liefern 2,7 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate, 8,3 g Fett bei 140 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.