Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt: Kalorien & Nährwerte

100 g Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt enthalten 136 kcal sowie 2,4 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate, 7,9 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

136 kcal Energie

13 g Kohlenhydrate

2,4 g Eiweiß

7,9 g Fett

Kohlenhydrate 40 %
Eiweiß 7 %
Fett 53 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

33 Min. Gehen

20 Min. Radfahren

20 Min. Schwimmen

14 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	136 kcal	7 %
Fett	7,9 g	11 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,3 g	27 %
Kohlenhydrate	13 g	5 %
davon Zucker	13 g	14 %
Ballaststoffe	0,1 g	–
Eiweiß	2,4 g	5 %
Salz	0,09 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	1,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,2 g	–
Cholesterin	29 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	34 mg	–
Kalium	126 mg	6 %
Calcium	89 mg	11 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	80 mg	11 %
Eisen	0,08 mg	1 %
Zink	0,27 mg	3 %
Jod	6 µg	4 %
Kupfer	10 µg	1 %
Mangan	40 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	98 µg	12 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,23 mg	2 %
Vitamin K	2,8 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,13 mg	9 %
Niacin	0,11 mg	1 %
Vitamin B6	39 µg	3 %
Folat	9 µg	5 %
Vitamin B12	0,4 µg	16 %
Vitamin C	3,3 mg	4 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt (136 kcal):

Dessert aus Joghurt mild, Frischkäse und Fruchtzubereitung, gesüßt108 kcalspart 28 kcal je 100 g
Frischkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr., mit Fruchtzubereitung, gesüßt, angereichert mit Calcium108 kcalspart 28 kcal je 100 g
Frischkäsezubereitung mind. 10 % Fett i. Tr., mit Gemüse/Kräutern107 kcalspart 29 kcal je 100 g
Joghurt mind. 3,5 % Fett, mit Frucht-Schokoladenzubereitung, gesüßt104 kcalspart 32 kcal je 100 g
Kochkäse mind. 10 % Fett i. Tr.104 kcalspart 32 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt?

100 Gramm Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt enthalten 136 Kilokalorien (569 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt?

100 Gramm Sahnekefir mind. 10 % Fett, mit Fruchtzubereitung, gesüßt liefern 2,4 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate, 7,9 g Fett bei 136 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.