Sahnekefir mind. 10 % Fett: Kalorien & Nährwerte

100 g Sahnekefir mind. 10 % Fett enthalten 120 kcal sowie 3 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate, 10 g Fett.

Zuckerarm
Salzarm

Nährwerte für g

120 kcal Energie

3,9 g Kohlenhydrate

3 g Eiweiß

10 g Fett

Kohlenhydrate 13 %
Eiweiß 10 %
Fett 77 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

29 Min. Gehen

18 Min. Radfahren

18 Min. Schwimmen

12 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	120 kcal	6 %
Fett	10 g	14 %
davon gesättigte Fettsäuren	6,8 g	34 %
Kohlenhydrate	3,9 g	1 %
davon Zucker	3,9 g	4 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	3 g	6 %
Salz	0,11 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,2 g	–
Cholesterin	37 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	43 mg	–
Kalium	149 mg	7 %
Calcium	112 mg	14 %
Magnesium	13 mg	3 %
Phosphor	99 mg	14 %
Eisen	0,02 mg	0 %
Zink	0,34 mg	3 %
Jod	7 µg	5 %
Kupfer	11 µg	1 %
Mangan	5 µg	0 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	124 µg	16 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,26 mg	2 %
Vitamin K	3,1 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,16 mg	11 %
Niacin	0,08 mg	1 %
Vitamin B6	47 µg	3 %
Folat	7 µg	4 %
Vitamin B12	0,5 µg	20 %
Vitamin C	0,93 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Sahnekefir mind. 10 % Fett?

100 Gramm Sahnekefir mind. 10 % Fett enthalten 120 Kilokalorien (496 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Sahnekefir mind. 10 % Fett?

100 Gramm Sahnekefir mind. 10 % Fett liefern 3 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate, 10 g Fett bei 120 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.