Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte

100 g Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr. enthalten 91 kcal sowie 12 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate, 2,4 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Fettarm
• ✓Zuckerarm
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

91 kcal Energie

4,1 g Kohlenhydrate

12 g Eiweiß

2,4 g Fett

• Kohlenhydrate 19 %
• Eiweiß 56 %
• Fett 25 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

22 Min. Gehen

13 Min. Radfahren

13 Min. Schwimmen

9 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	91 kcal	5 %
Fett	2,4 g	3 %
davon gesättigte Fettsäuren	1,5 g	8 %
Kohlenhydrate	4,1 g	2 %
davon Zucker	4,1 g	5 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	12 g	25 %
Salz	0,1 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	0,57 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,18 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,01 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,17 g	–
Cholesterin	6,4 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	40 mg	–
Kalium	130 mg	7 %
Calcium	91 mg	11 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	172 mg	25 %
Eisen	0,1 mg	1 %
Zink	0,5 mg	5 %
Jod	10 µg	7 %
Kupfer	17 µg	2 %
Mangan	7 µg	0 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	22 µg	3 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,06 mg	1 %
Vitamin K	16 µg	21 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,3 mg	21 %
Niacin	0,1 mg	1 %
Vitamin B6	60 µg	4 %
Folat	30 µg	15 %
Vitamin B12	1 µg	40 %
Vitamin C	4,2 mg	5 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr. enthalten 91 Kilokalorien (383 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Schichtkäse mind. 10 % Fett i. Tr. liefern 12 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate, 2,4 g Fett bei 91 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.