Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte

100 g Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr. enthalten 191 kcal sowie 17 g Eiweiß, 7,6 g Kohlenhydrate, 10 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt

Nährwerte für g

191 kcal Energie

7,6 g Kohlenhydrate

17 g Eiweiß

10 g Fett

Kohlenhydrate 16 %
Eiweiß 36 %
Fett 48 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

47 Min. Gehen

28 Min. Radfahren

28 Min. Schwimmen

20 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	191 kcal	10 %
Fett	10 g	14 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,3 g	27 %
Kohlenhydrate	7,6 g	3 %
davon Zucker	7,6 g	8 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	17 g	34 %
Salz	3 g	50 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,4 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,4 g	–
Cholesterin	23 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1.200 mg	–
Kalium	200 mg	10 %
Calcium	600 mg	75 %
Magnesium	30 mg	8 %
Phosphor	1.100 mg	157 %
Eisen	0,9 mg	6 %
Zink	3 mg	30 %
Jod	35 µg	23 %
Kupfer	120 µg	12 %
Mangan	50 µg	3 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	120 µg	15 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,3 mg	3 %
Vitamin K	31 µg	41 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,38 mg	27 %
Niacin	0,2 mg	1 %
Vitamin B6	70 µg	5 %
Folat	18 µg	9 %
Vitamin B12	2 µg	80 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr. enthalten 191 Kilokalorien (801 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Schmelzkäsezubereitung mind. 20 % Fett i. Tr. liefern 17 g Eiweiß, 7,6 g Kohlenhydrate, 10 g Fett bei 191 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.