Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr.: Kalorien & Nährwerte

100 g Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr. enthalten 219 kcal sowie 15 g Eiweiß, 7,4 g Kohlenhydrate, 14 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt

Nährwerte für g

219 kcal Energie

7,4 g Kohlenhydrate

15 g Eiweiß

14 g Fett

Kohlenhydrate 14 %
Eiweiß 28 %
Fett 58 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

54 Min. Gehen

32 Min. Radfahren

32 Min. Schwimmen

23 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	219 kcal	11 %
Fett	14 g	20 %
davon gesättigte Fettsäuren	7,1 g	36 %
Kohlenhydrate	7,4 g	3 %
davon Zucker	7,4 g	8 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	15 g	30 %
Salz	2,8 g	46 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,2 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,55 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,55 g	–
Cholesterin	32 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	1.100 mg	–
Kalium	200 mg	10 %
Calcium	600 mg	75 %
Magnesium	30 mg	8 %
Phosphor	900 mg	129 %
Eisen	0,9 mg	6 %
Zink	3 mg	30 %
Jod	35 µg	23 %
Kupfer	120 µg	12 %
Mangan	50 µg	3 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	163 µg	20 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,42 mg	3 %
Vitamin K	31 µg	41 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,38 mg	27 %
Niacin	0,2 mg	1 %
Vitamin B6	70 µg	5 %
Folat	18 µg	9 %
Vitamin B12	2 µg	80 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr. (219 kcal):

Frischkäsezubereitung Natur, mind. 45 % Fett i. Tr.173 kcalspart 46 kcal je 100 g
Mousse au chocolat, Milchbasis, gesüßt167 kcalspart 52 kcal je 100 g
Frischkäsezubereitung Natur, mind. 40 % Fett i. Tr.165 kcalspart 54 kcal je 100 g
Salzlakenkäse aus Schafmilch, mind. 20 % Fett i. Tr.161 kcalspart 58 kcal je 100 g
Schichtkäse mind. 40 % Fett i. Tr.160 kcalspart 59 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr. enthalten 219 Kilokalorien (912 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr.?

100 Gramm Schmelzkäsezubereitung mind. 30 % Fett i. Tr. liefern 15 g Eiweiß, 7,4 g Kohlenhydrate, 14 g Fett bei 219 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.