Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen): Kalorien & Nährwerte
100 g Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) enthalten 257 kcal sowie 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 19 g Fett.
- Hoher Eiweißgehalt
- Zuckerfrei
- Salzarm
- Eiweiß 35 %
- Fett 65 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 257 kcal | |
| Fett | 19 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,2 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| davon Zucker | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Eiweiß | 23 g | |
| Salz | 0,27 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 9,7 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,9 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,11 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,8 g | |
| Cholesterin | 128 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 109 mg | |
| Kalium | 564 mg | |
| Calcium | 18 mg | |
| Magnesium | 29 mg | |
| Phosphor | 233 mg | |
| Eisen | 2,7 mg | |
| Zink | 1,9 mg | |
| Jod | 4 µg | |
| Kupfer | 419 µg | |
| Mangan | 75 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 39 µg | |
| Vitamin D | 0,2 µg | |
| Vitamin E | 0,51 mg | |
| Vitamin K | 3,5 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,12 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,35 mg | |
| Niacin | 7,6 mg | |
| Vitamin B6 | 563 µg | |
| Folat | 3 µg | |
| Vitamin B12 | 0,1 µg | |
| Vitamin C | 8,6 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?
100 Gramm Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) enthalten 257 Kilokalorien (1.071 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?
100 Gramm Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) liefern 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 19 g Fett bei 257 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.