Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gekocht enthalten 260 kcal sowie 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 20 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

260 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

20 g Eiweiß

20 g Fett

• Eiweiß 31 %
• Fett 69 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

64 Min. Gehen

38 Min. Radfahren

38 Min. Schwimmen

27 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	260 kcal	13 %
Fett	20 g	28 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,6 g	28 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	20 g	40 %
Salz	0,12 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	10 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	2,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-6-Fettsäuren	2 g	–
Cholesterin	123 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	49 mg	–
Kalium	300 mg	15 %
Calcium	15 mg	2 %
Magnesium	23 mg	6 %
Phosphor	184 mg	26 %
Eisen	2,2 mg	16 %
Zink	1,9 mg	19 %
Jod	3 µg	2 %
Kupfer	236 µg	24 %
Mangan	71 µg	4 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	51 µg	6 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,67 mg	6 %
Vitamin K	4,6 µg	6 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,35 mg	25 %
Niacin	5,5 mg	34 %
Vitamin B6	497 µg	36 %
Folat	3 µg	2 %
Vitamin B12	0,1 µg	2 %
Vitamin C	8,2 mg	10 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gekocht?

100 Gramm Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gekocht enthalten 260 Kilokalorien (1.081 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gekocht?

100 Gramm Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren, gekocht liefern 20 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 20 g Fett bei 260 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.