Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren: Kalorien & Nährwerte

100 g Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren enthalten 342 kcal sowie 16 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 31 g Fett.

• ✓Eiweißquelle
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

342 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

16 g Eiweiß

31 g Fett

• Eiweiß 18 %
• Fett 82 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

84 Min. Gehen

51 Min. Radfahren

51 Min. Schwimmen

35 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	342 kcal	17 %
Fett	31 g	44 %
davon gesättigte Fettsäuren	8,7 g	44 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	16 g	31 %
Salz	0,22 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	16 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	3,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,19 g	–
Omega-6-Fettsäuren	3,1 g	–
Cholesterin	86 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	86 mg	–
Kalium	420 mg	21 %
Calcium	12 mg	2 %
Magnesium	23 mg	6 %
Phosphor	184 mg	26 %
Eisen	1,9 mg	14 %
Zink	1,3 mg	13 %
Jod	4 µg	3 %
Kupfer	330 µg	33 %
Mangan	50 µg	3 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	65 µg	8 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,86 mg	7 %
Vitamin K	5,8 µg	8 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,12 mg	11 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,26 mg	19 %
Niacin	6,4 mg	40 %
Vitamin B6	580 µg	41 %
Folat	4 µg	2 %
Vitamin B12	0,1 µg	3 %
Vitamin C	7,2 mg	9 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren?

100 Gramm Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren enthalten 342 Kilokalorien (1.414 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren?

100 Gramm Gans Fleisch, mit Haut, tiefgefroren liefern 16 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 31 g Fett bei 342 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.