Gans Fleisch, ohne Haut, gegrillt: Kalorien & Nährwerte

100 g Gans Fleisch, ohne Haut, gegrillt enthalten 183 kcal sowie 29 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 7,2 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

183 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

29 g Eiweiß

7,2 g Fett

• Eiweiß 64 %
• Fett 36 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

45 Min. Gehen

27 Min. Radfahren

27 Min. Schwimmen

19 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	183 kcal	9 %
Fett	7,2 g	10 %
davon gesättigte Fettsäuren	2,5 g	12 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	29 g	59 %
Salz	0,26 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0 g	–
Cholesterin	111 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	105 mg	–
Kalium	519 mg	26 %
Calcium	17 mg	2 %
Magnesium	29 mg	8 %
Phosphor	361 mg	52 %
Eisen	3,3 mg	24 %
Zink	3,1 mg	31 %
Kupfer	354 µg	35 %
Mangan	32 µg	2 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	11 µg	1 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,92 mg	8 %
Vitamin K	6,3 µg	8 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,12 mg	11 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,47 mg	34 %
Niacin	4,8 mg	30 %
Vitamin B6	520 µg	37 %
Folat	22 µg	11 %
Vitamin B12	0,1 µg	3 %
Vitamin C	7,6 mg	10 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Gans Fleisch, ohne Haut, gegrillt?

100 Gramm Gans Fleisch, ohne Haut, gegrillt enthalten 183 Kilokalorien (767 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Gans Fleisch, ohne Haut, gegrillt?

100 Gramm Gans Fleisch, ohne Haut, gegrillt liefern 29 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 7,2 g Fett bei 183 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.