Gans Schenkel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen): Kalorien & Nährwerte

100 g Gans Schenkel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) enthalten 203 kcal sowie 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 11 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

203 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

26 g Eiweiß

11 g Fett

• Eiweiß 51 %
• Fett 49 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

50 Min. Gehen

30 Min. Radfahren

30 Min. Schwimmen

21 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	203 kcal	10 %
Fett	11 g	16 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,1 g	16 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	26 g	51 %
Salz	0,25 g	4 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,07 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,1 g	–
Cholesterin	151 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	99 mg	–
Kalium	432 mg	22 %
Calcium	8 mg	1 %
Magnesium	27 mg	7 %
Phosphor	221 mg	32 %
Eisen	0,99 mg	7 %
Zink	2 mg	20 %
Kupfer	55 µg	6 %
Mangan	19 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	10 µg	1 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,39 mg	3 %
Vitamin K	22 µg	29 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,16 mg	15 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,24 mg	17 %
Niacin	11 mg	71 %
Vitamin B6	245 µg	18 %
Folat	5,6 µg	3 %
Vitamin B12	0,2 µg	6 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Gans Schenkel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 Gramm Gans Schenkel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) enthalten 203 Kilokalorien (847 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Gans Schenkel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100 Gramm Gans Schenkel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Ofen) liefern 26 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 11 g Fett bei 203 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.