Gans Schenkel tiefgefroren, geschmort ohne Fett: Kalorien & Nährwerte

100 g Gans Schenkel tiefgefroren, geschmort ohne Fett enthalten 195 kcal sowie 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 12 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei
• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Portion · 150 g50 g100 g250 g

195 kcal Energie

0 g Kohlenhydrate

23 g Eiweiß

12 g Fett

• Eiweiß 46 %
• Fett 54 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

48 Min. Gehen

29 Min. Radfahren

29 Min. Schwimmen

20 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	195 kcal	10 %
Fett	12 g	17 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,3 g	16 %
Kohlenhydrate	0 g	0 %
davon Zucker	0 g	0 %
Ballaststoffe	0 g	–
Eiweiß	23 g	45 %
Salz	0,11 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	6,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,07 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,2 g	–
Cholesterin	140 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	43 mg	–
Kalium	223 mg	11 %
Calcium	6,3 mg	1 %
Magnesium	21 mg	5 %
Phosphor	169 mg	24 %
Eisen	0,77 mg	6 %
Zink	1,9 mg	19 %
Kupfer	30 µg	3 %
Mangan	17 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	13 µg	2 %
Vitamin D	0,3 µg	6 %
Vitamin E	0,5 mg	4 %
Vitamin K	28 µg	37 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,09 mg	8 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,23 mg	17 %
Niacin	7,9 mg	49 %
Vitamin B6	210 µg	15 %
Folat	5,2 µg	3 %
Vitamin B12	0,1 µg	4 %
Vitamin C	0 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Gans Schenkel tiefgefroren, geschmort ohne Fett?

100 Gramm Gans Schenkel tiefgefroren, geschmort ohne Fett enthalten 195 Kilokalorien (814 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Gans Schenkel tiefgefroren, geschmort ohne Fett?

100 Gramm Gans Schenkel tiefgefroren, geschmort ohne Fett liefern 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate, 12 g Fett bei 195 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.