Helle Zungenwurst gekocht: Kalorien & Nährwerte

100 g Helle Zungenwurst gekocht enthalten 257 kcal sowie 16 g Eiweiß, 0,21 g Kohlenhydrate, 21 g Fett.

Hoher Eiweißgehalt
Zuckerfrei

Nährwerte für g

257 kcal Energie

0,21 g Kohlenhydrate

16 g Eiweiß

21 g Fett

Eiweiß 25 %
Fett 74 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

63 Min. Gehen

38 Min. Radfahren

38 Min. Schwimmen

27 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	257 kcal	13 %
Fett	21 g	30 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,8 g	19 %
Kohlenhydrate	0,21 g	0 %
davon Zucker	0,14 g	0 %
Ballaststoffe	0,12 g	–
Eiweiß	16 g	33 %
Salz	1,8 g	30 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,11 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,1 g	–
Cholesterin	63 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	700 mg	–
Kalium	127 mg	6 %
Calcium	4,8 mg	1 %
Magnesium	9,4 mg	3 %
Phosphor	110 mg	16 %
Eisen	0,83 mg	6 %
Zink	1,1 mg	11 %
Jod	0,2 µg	0 %
Kupfer	66 µg	7 %
Mangan	26 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	5 µg	1 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,4 mg	3 %
Vitamin K	6,1 µg	8 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,13 mg	11 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	6 %
Niacin	3,1 mg	20 %
Vitamin B6	104 µg	7 %
Folat	1 µg	1 %
Vitamin B12	0,2 µg	6 %
Vitamin C	15 mg	18 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Helle Zungenwurst gekocht?

100 Gramm Helle Zungenwurst gekocht enthalten 257 Kilokalorien (1.065 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Helle Zungenwurst gekocht?

100 Gramm Helle Zungenwurst gekocht liefern 16 g Eiweiß, 0,21 g Kohlenhydrate, 21 g Fett bei 257 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.