Presswurst: Kalorien & Nährwerte

100 g Presswurst enthalten 203 kcal sowie 22 g Eiweiß, 0,48 g Kohlenhydrate, 13 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

203 kcal Energie

0,48 g Kohlenhydrate

22 g Eiweiß

13 g Fett

• Kohlenhydrate 1 %
• Eiweiß 43 %
• Fett 56 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

50 Min. Gehen

30 Min. Radfahren

30 Min. Schwimmen

21 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	203 kcal	10 %
Fett	13 g	18 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,1 g	26 %
Kohlenhydrate	0,48 g	0 %
davon Zucker	0,3 g	0 %
Ballaststoffe	0,2 g	–
Eiweiß	22 g	43 %
Salz	1,8 g	30 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,93 g	–
Cholesterin	108 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	700 mg	–
Kalium	180 mg	9 %
Calcium	23 mg	3 %
Magnesium	15 mg	4 %
Phosphor	128 mg	18 %
Eisen	5,6 mg	40 %
Zink	3,9 mg	39 %
Jod	2 µg	1 %
Kupfer	198 µg	20 %
Mangan	60 µg	3 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	14 µg	2 %
Vitamin D	0,4 µg	8 %
Vitamin E	0,44 mg	4 %
Vitamin K	2,7 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,41 mg	29 %
Niacin	3,6 mg	23 %
Vitamin B6	85 µg	6 %
Folat	2 µg	1 %
Vitamin B12	3,7 µg	148 %
Vitamin C	1,7 mg	2 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Presswurst?

100 Gramm Presswurst enthalten 203 Kilokalorien (848 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Presswurst?

100 Gramm Presswurst liefern 22 g Eiweiß, 0,48 g Kohlenhydrate, 13 g Fett bei 203 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.