Helle Zungenwurst Konserve: Kalorien & Nährwerte

100 g Helle Zungenwurst Konserve enthalten 166 kcal sowie 14 g Eiweiß, 0,22 g Kohlenhydrate, 12 g Fett.

• ✓Hoher Eiweißgehalt
• ✓Zuckerfrei

Nährwerte für g

50 g100 g250 g

166 kcal Energie

0,22 g Kohlenhydrate

14 g Eiweiß

12 g Fett

• Kohlenhydrate 1 %
• Eiweiß 33 %
• Fett 66 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

41 Min. Gehen

25 Min. Radfahren

25 Min. Schwimmen

17 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	166 kcal	8 %
Fett	12 g	17 %
davon gesättigte Fettsäuren	4,3 g	21 %
Kohlenhydrate	0,22 g	0 %
davon Zucker	0,15 g	0 %
Ballaststoffe	0,12 g	–
Eiweiß	14 g	27 %
Salz	2 g	33 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,12 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,3 g	–
Cholesterin	64 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	800 mg	–
Kalium	147 mg	7 %
Calcium	5,4 mg	1 %
Magnesium	11 mg	3 %
Phosphor	130 mg	19 %
Eisen	0,97 mg	7 %
Zink	1,3 mg	13 %
Jod	0,3 µg	0 %
Kupfer	69 µg	7 %
Mangan	27 µg	1 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	6 µg	1 %
Vitamin D	0,2 µg	5 %
Vitamin E	0,45 mg	4 %
Vitamin K	6,2 µg	8 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,17 mg	16 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,1 mg	7 %
Niacin	4 mg	25 %
Vitamin B6	148 µg	11 %
Folat	1 µg	1 %
Vitamin B12	0,2 µg	8 %
Vitamin C	0,14 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Helle Zungenwurst Konserve?

100 Gramm Helle Zungenwurst Konserve enthalten 166 Kilokalorien (689 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Helle Zungenwurst Konserve?

100 Gramm Helle Zungenwurst Konserve liefern 14 g Eiweiß, 0,22 g Kohlenhydrate, 12 g Fett bei 166 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.