Speiseeis (Kaffee, Karamell, Schoko, Vanille) gemischt: Kalorien & Nährwerte

100 g Speiseeis (Kaffee, Karamell, Schoko, Vanille) gemischt enthalten 196 kcal sowie 3,6 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate, 9,7 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

196 kcal Energie

23 g Kohlenhydrate

3,6 g Eiweiß

9,7 g Fett

Kohlenhydrate 47 %
Eiweiß 7 %
Fett 45 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

48 Min. Gehen

29 Min. Radfahren

29 Min. Schwimmen

20 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	196 kcal	10 %
Fett	9,7 g	14 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,1 g	26 %
Kohlenhydrate	23 g	9 %
davon Zucker	21 g	23 %
Ballaststoffe	0,7 g	–
Eiweiß	3,6 g	7 %
Salz	0,1 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,1 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,14 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,97 g	–
Cholesterin	74 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	39 mg	–
Kalium	185 mg	9 %
Calcium	86 mg	11 %
Magnesium	18 mg	5 %
Phosphor	101 mg	14 %
Eisen	1,3 mg	9 %
Zink	0,5 mg	5 %
Jod	17 µg	11 %
Kupfer	90 µg	9 %
Mangan	90 µg	5 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	98 µg	12 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	0,71 mg	6 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,18 mg	13 %
Niacin	0,2 mg	1 %
Vitamin B6	38 µg	3 %
Folat	11 µg	6 %
Vitamin B12	0,7 µg	28 %
Vitamin C	0,4 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Speiseeis (Kaffee, Karamell, Schoko, Vanille) gemischt (196 kcal):

Fruchteis128 kcalspart 68 kcal je 100 g
Joghurteis124 kcalspart 72 kcal je 100 g
Frucht-Sorbet121 kcalspart 75 kcal je 100 g
Speiseeis (Frucht-Joghurt, Joghurt) gemischt116 kcalspart 80 kcal je 100 g
Frucht-Joghurteis107 kcalspart 89 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Speiseeis (Kaffee, Karamell, Schoko, Vanille) gemischt?

100 Gramm Speiseeis (Kaffee, Karamell, Schoko, Vanille) gemischt enthalten 196 Kilokalorien (819 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Speiseeis (Kaffee, Karamell, Schoko, Vanille) gemischt?

100 Gramm Speiseeis (Kaffee, Karamell, Schoko, Vanille) gemischt liefern 3,6 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate, 9,7 g Fett bei 196 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Passt das zu deinen Zielen?

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.