Speiseeis (Karamell, Nuss, Vanille) gemischt: Kalorien & Nährwerte

100 g Speiseeis (Karamell, Nuss, Vanille) gemischt enthalten 206 kcal sowie 3,3 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 11 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

206 kcal Energie

24 g Kohlenhydrate

3,3 g Eiweiß

11 g Fett

Kohlenhydrate 47 %
Eiweiß 6 %
Fett 47 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

50 Min. Gehen

30 Min. Radfahren

30 Min. Schwimmen

21 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	206 kcal	10 %
Fett	11 g	15 %
davon gesättigte Fettsäuren	6,7 g	33 %
Kohlenhydrate	24 g	9 %
davon Zucker	21 g	23 %
Ballaststoffe	0,7 g	–
Eiweiß	3,3 g	7 %
Salz	0,1 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,38 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,05 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,33 g	–
Cholesterin	55 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	38 mg	–
Kalium	139 mg	7 %
Calcium	82 mg	10 %
Magnesium	13 mg	3 %
Phosphor	90 mg	13 %
Eisen	0,3 mg	2 %
Zink	0,4 mg	4 %
Jod	16 µg	11 %
Kupfer	50 µg	5 %
Mangan	160 µg	8 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	102 µg	13 %
Vitamin D	0 µg	0 %
Vitamin E	0,57 mg	5 %
Vitamin K	3 µg	4 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,18 mg	13 %
Niacin	0,13 mg	1 %
Vitamin B6	41 µg	3 %
Folat	9 µg	5 %
Vitamin B12	0,6 µg	24 %
Vitamin C	0,4 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.

Alternativen mit weniger Kalorien

Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Speiseeis (Karamell, Nuss, Vanille) gemischt (206 kcal):

Speiseeis (Frucht, Vanille) gemischt161 kcalspart 45 kcal je 100 g
Konfitüre extra, mit Fruchtzucker und Süßungsmitteln157 kcalspart 49 kcal je 100 g
Fruchteis128 kcalspart 78 kcal je 100 g
Joghurteis124 kcalspart 82 kcal je 100 g
Frucht-Sorbet121 kcalspart 85 kcal je 100 g

Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Speiseeis (Karamell, Nuss, Vanille) gemischt?

100 Gramm Speiseeis (Karamell, Nuss, Vanille) gemischt enthalten 206 Kilokalorien (862 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Speiseeis (Karamell, Nuss, Vanille) gemischt?

100 Gramm Speiseeis (Karamell, Nuss, Vanille) gemischt liefern 3,3 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate, 11 g Fett bei 206 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.