Speiseeis (Schoko, Vanille) gemischt: Kalorien & Nährwerte

100 g Speiseeis (Schoko, Vanille) gemischt enthalten 213 kcal sowie 3 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate, 10 g Fett.

• ✓Salzarm

Nährwerte für g

1 Stück · 25 g50 g100 g250 g

213 kcal Energie

26 g Kohlenhydrate

3 g Eiweiß

10 g Fett

• Kohlenhydrate 50 %
• Eiweiß 6 %
• Fett 45 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

52 Min. Gehen

31 Min. Radfahren

31 Min. Schwimmen

22 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	213 kcal	11 %
Fett	10 g	15 %
davon gesättigte Fettsäuren	5,9 g	29 %
Kohlenhydrate	26 g	10 %
davon Zucker	22 g	24 %
Ballaststoffe	1,4 g	–
Eiweiß	3 g	6 %
Salz	0,1 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,1 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,7 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,21 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,5 g	–
Cholesterin	24 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	39 mg	–
Kalium	242 mg	12 %
Calcium	82 mg	10 %
Magnesium	25 mg	7 %
Phosphor	88 mg	13 %
Eisen	2 mg	14 %
Zink	0,44 mg	4 %
Jod	16 µg	11 %
Kupfer	154 µg	15 %
Mangan	176 µg	9 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	73 µg	9 %
Vitamin D	0,2 µg	4 %
Vitamin E	0,86 mg	7 %
Vitamin K	2,2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,19 mg	14 %
Niacin	0,11 mg	1 %
Vitamin B6	27 µg	2 %
Folat	5 µg	3 %
Vitamin B12	0,4 µg	14 %
Vitamin C	0,2 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

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Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Speiseeis (Schoko, Vanille) gemischt?

100 Gramm Speiseeis (Schoko, Vanille) gemischt enthalten 213 Kilokalorien (892 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Speiseeis (Schoko, Vanille) gemischt?

100 Gramm Speiseeis (Schoko, Vanille) gemischt liefern 3 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate, 10 g Fett bei 213 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.