Speiseeis (Schoko, Vanille) gemischt: Kalorien & Nährwerte
Wie viele Kalorien hat eine Kugel Eis?
Eine Kugel Eis wiegt rund 60 g (Schätzung) und hat etwa 128 kcal, je 100 g sind es 213 kcal.
Wie viel Zucker hat eine Kugel Eis?
Eine Kugel Eis enthält bei rund 60 g (Schätzung) etwa 13 g Zucker, je 100 g sind es 22 g.
Stückgewicht rund 60 g, Spanne 40 bis 80 g (eine Kugel aus dem Portionierer, ohne Waffel und Sahne). Schätzung der Redaktion, weil der Bundeslebensmittelschlüssel keine Portionsangaben enthält. Herleitung: Speiseeis wird nach Volumen verkauft, weil beim Gefrieren Luft eingeschlagen wird. Ein Liter wiegt je nach Sorte und Luftanteil zwischen rund 500 und 850 Gramm, eine Kugel aus dem Portionierer liegt deshalb zwischen 40 und 80 Gramm. Die Redaktion rechnet mit 60 Gramm je Kugel, das ergibt bei 213 Kilokalorien je 100 Gramm rund 128 Kilokalorien.
- Salzarm
- Kohlenhydrate 50 %
- Eiweiß 6 %
- Fett 45 %
Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.
So verbrennst du das wieder
Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.
Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.
Hauptnährwerte
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Energie | 213 kcal | |
| Fett | 10 g | |
| davon gesättigte Fettsäuren | 5,9 g | |
| Kohlenhydrate | 26 g | |
| davon Zucker | 22 g | |
| Ballaststoffe | 1,4 g | |
| Eiweiß | 3 g | |
| Salz | 0,1 g |
Fettsäuren
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,1 g | |
| mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,7 g | |
| Omega-3-Fettsäuren | 0,21 g | |
| Omega-6-Fettsäuren | 1,5 g | |
| Cholesterin | 24 mg |
Mineralstoffe
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Natrium | 39 mg | |
| Kalium | 242 mg | |
| Calcium | 82 mg | |
| Magnesium | 25 mg | |
| Phosphor | 88 mg | |
| Eisen | 2 mg | |
| Zink | 0,44 mg | |
| Jod | 16 µg | |
| Kupfer | 154 µg | |
| Mangan | 176 µg |
Vitamine
| Nährstoff | je Menge | Referenzmenge |
|---|---|---|
| Vitamin A | 73 µg | |
| Vitamin D | 0,2 µg | |
| Vitamin E | 0,86 mg | |
| Vitamin K | 2,2 µg | |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,04 mg | |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,19 mg | |
| Niacin | 0,11 mg | |
| Vitamin B6 | 27 µg | |
| Folat | 5 µg | |
| Vitamin B12 | 0,4 µg | |
| Vitamin C | 0,2 mg |
Passende Rechner
Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Was dein Körper in völliger Ruhe verbraucht, steht davor: Grundumsatz berechnen. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner. Wenn du abnehmen willst, kannst du dein Kaloriendefizit berechnen, und wie viel du täglich trinken solltest, zeigt dir der Trinkmengen-Rechner.
Alternativen mit weniger Kalorien
Aus derselben Gruppe, je 100 g verglichen mit Speiseeis (Schoko, Vanille) gemischt (213 kcal):
- Speiseeis (Frucht, Karamell, Vanille) gemischt170 kcalspart 43 kcal je 100 g
- Speiseeis (Frucht, Vanille) gemischt161 kcalspart 52 kcal je 100 g
- Konfitüre extra, mit Fruchtzucker und Süßungsmitteln157 kcalspart 56 kcal je 100 g
- Fruchteis128 kcalspart 85 kcal je 100 g
- Joghurteis124 kcalspart 89 kcal je 100 g
Der Vergleich zeigt nur die Energie je 100 g, kein Urteil über Lebensmittel. Sättigung, Nährstoffe und übliche Portionsgrößen unterscheiden sich.
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien haben 100 g Speiseeis (Schoko, Vanille) gemischt?
100 Gramm Speiseeis (Schoko, Vanille) gemischt enthalten 213 Kilokalorien (892 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.
Welche Nährwerte hat Speiseeis (Schoko, Vanille) gemischt?
100 Gramm Speiseeis (Schoko, Vanille) gemischt liefern 3 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate, 10 g Fett bei 213 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.
Passt das zu deinen Zielen?
Eine qualifizierte Ernährungsberatung ordnet Nährwerte für dich ein und macht daraus einen alltagstauglichen Plan. Vor Ort oder online, die Suche kostet nichts.
Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.
Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.