Biskuitrolle/Biskuitroulade, mit Joghurtsahne: Kalorien & Nährwerte

100 g Biskuitrolle/Biskuitroulade, mit Joghurtsahne enthalten 253 kcal sowie 6,2 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 13 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

253 kcal Energie

28 g Kohlenhydrate

6,2 g Eiweiß

13 g Fett

Kohlenhydrate 45 %
Eiweiß 10 %
Fett 45 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

62 Min. Gehen

37 Min. Radfahren

37 Min. Schwimmen

26 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	253 kcal	13 %
Fett	13 g	18 %
davon gesättigte Fettsäuren	6,2 g	31 %
Kohlenhydrate	28 g	11 %
davon Zucker	21 g	23 %
Ballaststoffe	0,57 g	–
Eiweiß	6,2 g	12 %
Salz	0,14 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	3,5 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,66 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,56 g	–
Cholesterin	109 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	56 mg	–
Kalium	119 mg	6 %
Calcium	60 mg	8 %
Magnesium	10 mg	3 %
Phosphor	96 mg	14 %
Eisen	0,6 mg	4 %
Zink	0,5 mg	5 %
Jod	12 µg	8 %
Kupfer	31 µg	3 %
Mangan	50 µg	3 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	169 µg	21 %
Vitamin D	0,5 µg	10 %
Vitamin E	0,58 mg	5 %
Vitamin K	5 µg	7 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,03 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,18 mg	13 %
Niacin	0,21 mg	1 %
Vitamin B6	41 µg	3 %
Folat	15 µg	8 %
Vitamin B12	0,8 µg	32 %
Vitamin C	1,8 mg	2 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Biskuitrolle/Biskuitroulade, mit Joghurtsahne?

100 Gramm Biskuitrolle/Biskuitroulade, mit Joghurtsahne enthalten 253 Kilokalorien (1.061 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Biskuitrolle/Biskuitroulade, mit Joghurtsahne?

100 Gramm Biskuitrolle/Biskuitroulade, mit Joghurtsahne liefern 6,2 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate, 13 g Fett bei 253 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.