Biskuitrolle/Biskuitroulade, mit Zitronensahnecreme: Kalorien & Nährwerte

100 g Biskuitrolle/Biskuitroulade, mit Zitronensahnecreme enthalten 220 kcal sowie 5,6 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate, 8 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

220 kcal Energie

31 g Kohlenhydrate

5,6 g Eiweiß

8 g Fett

Kohlenhydrate 57 %
Eiweiß 10 %
Fett 33 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

54 Min. Gehen

33 Min. Radfahren

33 Min. Schwimmen

23 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	220 kcal	11 %
Fett	8 g	11 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,6 g	18 %
Kohlenhydrate	31 g	12 %
davon Zucker	21 g	23 %
Ballaststoffe	0,64 g	–
Eiweiß	5,6 g	11 %
Salz	0,12 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	2,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,57 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,07 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,5 g	–
Cholesterin	103 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	48 mg	–
Kalium	82 mg	4 %
Calcium	32 mg	4 %
Magnesium	8 mg	2 %
Phosphor	74 mg	11 %
Eisen	0,6 mg	4 %
Zink	0,4 mg	4 %
Jod	12 µg	8 %
Kupfer	30 µg	3 %
Mangan	80 µg	4 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	120 µg	15 %
Vitamin D	0,5 µg	10 %
Vitamin E	0,52 mg	4 %
Vitamin K	4 µg	5 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,04 mg	3 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,14 mg	10 %
Niacin	0,14 mg	1 %
Vitamin B6	30 µg	2 %
Folat	14 µg	7 %
Vitamin B12	0,7 µg	28 %
Vitamin C	3,4 mg	4 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Biskuitrolle/Biskuitroulade, mit Zitronensahnecreme?

100 Gramm Biskuitrolle/Biskuitroulade, mit Zitronensahnecreme enthalten 220 Kilokalorien (926 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Biskuitrolle/Biskuitroulade, mit Zitronensahnecreme?

100 Gramm Biskuitrolle/Biskuitroulade, mit Zitronensahnecreme liefern 5,6 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate, 8 g Fett bei 220 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.