Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig): Kalorien & Nährwerte

100 g Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig) enthalten 418 kcal sowie 11 g Eiweiß, 34 g Kohlenhydrate, 26 g Fett.

Zuckerarm

Nährwerte für g

418 kcal Energie

34 g Kohlenhydrate

11 g Eiweiß

26 g Fett

Kohlenhydrate 33 %
Eiweiß 10 %
Fett 56 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

102 Min. Gehen

62 Min. Radfahren

62 Min. Schwimmen

43 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	418 kcal	21 %
Fett	26 g	37 %
davon gesättigte Fettsäuren	16 g	81 %
Kohlenhydrate	34 g	13 %
davon Zucker	1,8 g	2 %
Ballaststoffe	2,4 g	–
Eiweiß	11 g	22 %
Salz	0,7 g	12 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	5,6 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,76 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,11 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,65 g	–
Cholesterin	67 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	280 mg	–
Kalium	136 mg	7 %
Calcium	125 mg	16 %
Magnesium	14 mg	4 %
Phosphor	255 mg	36 %
Eisen	0,39 mg	3 %
Zink	0,76 mg	8 %
Jod	18 µg	12 %
Kupfer	100 µg	10 %
Mangan	175 µg	9 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	232 µg	29 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	0,57 mg	5 %
Vitamin K	14 µg	19 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	4 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,21 mg	15 %
Niacin	0,46 mg	3 %
Vitamin B6	36 µg	3 %
Folat	10 µg	5 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0,89 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig)?

100 Gramm Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig) enthalten 418 Kilokalorien (1.744 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig)?

100 Gramm Käsegebäck salzig (Quarkmürbeteig) liefern 11 g Eiweiß, 34 g Kohlenhydrate, 26 g Fett bei 418 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.