Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert: Kalorien & Nährwerte

100 g Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert enthalten 529 kcal sowie 6,8 g Eiweiß, 54 g Kohlenhydrate, 31 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

529 kcal Energie

54 g Kohlenhydrate

6,8 g Eiweiß

31 g Fett

Kohlenhydrate 41 %
Eiweiß 5 %
Fett 53 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

130 Min. Gehen

78 Min. Radfahren

78 Min. Schwimmen

55 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	529 kcal	26 %
Fett	31 g	44 %
davon gesättigte Fettsäuren	18 g	88 %
Kohlenhydrate	54 g	21 %
davon Zucker	31 g	35 %
Ballaststoffe	4,4 g	–
Eiweiß	6,8 g	14 %
Salz	0,09 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	8,3 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,6 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,25 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,3 g	–
Cholesterin	153 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	35 mg	–
Kalium	243 mg	12 %
Calcium	35 mg	4 %
Magnesium	53 mg	14 %
Phosphor	149 mg	21 %
Eisen	4,4 mg	32 %
Zink	1,1 mg	11 %
Jod	16 µg	11 %
Kupfer	425 µg	43 %
Mangan	549 µg	27 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	226 µg	28 %
Vitamin D	2 µg	40 %
Vitamin E	1,2 mg	10 %
Vitamin K	13 µg	17 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	6 %
Niacin	0,45 mg	3 %
Vitamin B6	46 µg	3 %
Folat	15 µg	8 %
Vitamin B12	0,8 µg	32 %
Vitamin C	0,05 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert?

100 Gramm Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert enthalten 529 Kilokalorien (2.206 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert?

100 Gramm Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) schokoliert liefern 6,8 g Eiweiß, 54 g Kohlenhydrate, 31 g Fett bei 529 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.