Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) enthalten 521 kcal sowie 7 g Eiweiß, 56 g Kohlenhydrate, 29 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

521 kcal Energie

56 g Kohlenhydrate

7 g Eiweiß

29 g Fett

Kohlenhydrate 43 %
Eiweiß 5 %
Fett 51 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

128 Min. Gehen

77 Min. Radfahren

77 Min. Schwimmen

54 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	521 kcal	26 %
Fett	29 g	42 %
davon gesättigte Fettsäuren	17 g	87 %
Kohlenhydrate	56 g	21 %
davon Zucker	28 g	31 %
Ballaststoffe	3,2 g	–
Eiweiß	7 g	14 %
Salz	0,11 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	6,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,2 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,14 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,1 g	–
Cholesterin	194 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	43 mg	–
Kalium	181 mg	9 %
Calcium	32 mg	4 %
Magnesium	31 mg	8 %
Phosphor	141 mg	20 %
Eisen	3 mg	22 %
Zink	0,91 mg	9 %
Jod	19 µg	13 %
Kupfer	235 µg	24 %
Mangan	371 µg	19 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	286 µg	36 %
Vitamin D	1 µg	20 %
Vitamin E	1,1 mg	9 %
Vitamin K	13 µg	17 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,05 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,09 mg	7 %
Niacin	0,43 mg	3 %
Vitamin B6	53 µg	4 %
Folat	15 µg	8 %
Vitamin B12	0,9 µg	36 %
Vitamin C	0,06 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse)?

100 Gramm Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) enthalten 521 Kilokalorien (2.175 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse)?

100 Gramm Kekse/Plätzchen, kakaohaltig (Rührmasse) liefern 7 g Eiweiß, 56 g Kohlenhydrate, 29 g Fett bei 521 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.