Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse): Kalorien & Nährwerte

100 g Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse) enthalten 392 kcal sowie 8,2 g Eiweiß, 50 g Kohlenhydrate, 17 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

392 kcal Energie

50 g Kohlenhydrate

8,2 g Eiweiß

17 g Fett

Kohlenhydrate 51 %
Eiweiß 8 %
Fett 40 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

96 Min. Gehen

58 Min. Radfahren

58 Min. Schwimmen

40 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	392 kcal	20 %
Fett	17 g	25 %
davon gesättigte Fettsäuren	10 g	50 %
Kohlenhydrate	50 g	19 %
davon Zucker	18 g	20 %
Ballaststoffe	2,4 g	–
Eiweiß	8,2 g	16 %
Salz	0,16 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	4 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	0,85 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	0,75 g	–
Cholesterin	123 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	63 mg	–
Kalium	106 mg	5 %
Calcium	25 mg	3 %
Magnesium	10 mg	3 %
Phosphor	88 mg	13 %
Eisen	0,8 mg	6 %
Zink	0,54 mg	5 %
Jod	17 µg	11 %
Kupfer	60 µg	6 %
Mangan	180 µg	9 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	188 µg	24 %
Vitamin D	0,5 µg	10 %
Vitamin E	0,68 mg	6 %
Vitamin K	7 µg	9 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,06 mg	5 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,13 mg	10 %
Niacin	0,42 mg	3 %
Vitamin B6	36 µg	3 %
Folat	16 µg	8 %
Vitamin B12	0,7 µg	28 %
Vitamin C	0,06 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse)?

100 Gramm Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse) enthalten 392 Kilokalorien (1.644 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse)?

100 Gramm Kuchenboden/Tortenboden (Rührmasse) liefern 8,2 g Eiweiß, 50 g Kohlenhydrate, 17 g Fett bei 392 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.