Lebkuchen mit Fruchtfüllung, schokoliert: Kalorien & Nährwerte

100 g Lebkuchen mit Fruchtfüllung, schokoliert enthalten 437 kcal sowie 5,2 g Eiweiß, 50 g Kohlenhydrate, 23 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

437 kcal Energie

50 g Kohlenhydrate

5,2 g Eiweiß

23 g Fett

Kohlenhydrate 47 %
Eiweiß 5 %
Fett 48 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

107 Min. Gehen

65 Min. Radfahren

65 Min. Schwimmen

45 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	437 kcal	22 %
Fett	23 g	33 %
davon gesättigte Fettsäuren	13 g	65 %
Kohlenhydrate	50 g	19 %
davon Zucker	45 g	49 %
Ballaststoffe	4,7 g	–
Eiweiß	5,2 g	10 %
Salz	0,15 g	3 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	6,9 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,4 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,1 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,2 g	–
Cholesterin	57 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	61 mg	–
Kalium	299 mg	15 %
Calcium	41 mg	5 %
Magnesium	72 mg	19 %
Phosphor	153 mg	22 %
Eisen	5,3 mg	38 %
Zink	1,2 mg	12 %
Jod	8 µg	5 %
Kupfer	570 µg	57 %
Mangan	700 µg	35 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	78 µg	10 %
Vitamin D	1,2 µg	24 %
Vitamin E	1,1 mg	9 %
Vitamin K	6 µg	8 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	7 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,11 mg	8 %
Niacin	0,4 mg	3 %
Vitamin B6	33 µg	2 %
Folat	18 µg	9 %
Vitamin B12	0,5 µg	20 %
Vitamin C	5,1 mg	6 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Lebkuchen mit Fruchtfüllung, schokoliert?

100 Gramm Lebkuchen mit Fruchtfüllung, schokoliert enthalten 437 Kilokalorien (1.826 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Lebkuchen mit Fruchtfüllung, schokoliert?

100 Gramm Lebkuchen mit Fruchtfüllung, schokoliert liefern 5,2 g Eiweiß, 50 g Kohlenhydrate, 23 g Fett bei 437 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.