Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert: Kalorien & Nährwerte

100 g Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert enthalten 507 kcal sowie 6,6 g Eiweiß, 50 g Kohlenhydrate, 30 g Fett.

Ballaststoffquelle
Salzarm

Nährwerte für g

507 kcal Energie

50 g Kohlenhydrate

6,6 g Eiweiß

30 g Fett

Kohlenhydrate 40 %
Eiweiß 5 %
Fett 55 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

124 Min. Gehen

75 Min. Radfahren

75 Min. Schwimmen

52 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	507 kcal	25 %
Fett	30 g	43 %
davon gesättigte Fettsäuren	17 g	87 %
Kohlenhydrate	50 g	19 %
davon Zucker	23 g	25 %
Ballaststoffe	3,8 g	–
Eiweiß	6,6 g	13 %
Salz	0,13 g	2 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,5 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,24 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,3 g	–
Cholesterin	146 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	52 mg	–
Kalium	164 mg	8 %
Calcium	29 mg	4 %
Magnesium	34 mg	9 %
Phosphor	145 mg	21 %
Eisen	2,7 mg	19 %
Zink	0,87 mg	9 %
Jod	16 µg	11 %
Kupfer	282 µg	28 %
Mangan	400 µg	20 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	228 µg	28 %
Vitamin D	2 µg	40 %
Vitamin E	1,2 mg	10 %
Vitamin K	13 µg	17 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,08 mg	6 %
Niacin	0,44 mg	3 %
Vitamin B6	38 µg	3 %
Folat	13 µg	7 %
Vitamin B12	0,7 µg	28 %
Vitamin C	0,67 mg	1 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert?

100 Gramm Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert enthalten 507 Kilokalorien (2.115 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert?

100 Gramm Spritzgebäck (Rührmasse) schokoliert liefern 6,6 g Eiweiß, 50 g Kohlenhydrate, 30 g Fett bei 507 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.