Waffelkekse mit Nougatfüllung: Kalorien & Nährwerte

100 g Waffelkekse mit Nougatfüllung enthalten 431 kcal sowie 4,1 g Eiweiß, 70 g Kohlenhydrate, 15 g Fett.

Salzarm

Nährwerte für g

431 kcal Energie

70 g Kohlenhydrate

4,1 g Eiweiß

15 g Fett

Kohlenhydrate 65 %
Eiweiß 4 %
Fett 31 %

Ändere die Menge oder tippe eine Portion oben an, alle Werte passen sich an. Der Balken zeigt den Anteil an der Tages-Referenzmenge eines durchschnittlichen Erwachsenen (EU-Referenzmenge). Der Ring zeigt, woher die Kalorien kommen.

So verbrennst du das wieder

Ungefähre Dauer für eine Person mit 70 kg, bei 100 g.

106 Min. Gehen

64 Min. Radfahren

64 Min. Schwimmen

45 Min. Joggen

Grobe Orientierung nach MET-Werten (Compendium of Physical Activities). Genauer geht es im Kalorienverbrauch-Rechner.

Hauptnährwerte

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Energie	431 kcal	22 %
Fett	15 g	21 %
davon gesättigte Fettsäuren	3,8 g	19 %
Kohlenhydrate	70 g	27 %
davon Zucker	66 g	73 %
Ballaststoffe	1,6 g	–
Eiweiß	4,1 g	8 %
Salz	0,05 g	1 %

Fettsäuren

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
einfach ungesättigte Fettsäuren	8,8 g	–
mehrfach ungesättigte Fettsäuren	1,3 g	–
Omega-3-Fettsäuren	0,04 g	–
Omega-6-Fettsäuren	1,3 g	–
Cholesterin	9 mg	–

Mineralstoffe

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Natrium	21 mg	–
Kalium	222 mg	11 %
Calcium	36 mg	5 %
Magnesium	46 mg	12 %
Phosphor	75 mg	11 %
Eisen	2,3 mg	16 %
Zink	0,62 mg	6 %
Jod	2 µg	1 %
Kupfer	380 µg	38 %
Mangan	1.070 µg	54 %

Vitamine

Nährstoff	je Menge	Referenzmenge
Vitamin A	18 µg	2 %
Vitamin D	0,1 µg	2 %
Vitamin E	3,4 mg	28 %
Vitamin K	2 µg	3 %
Vitamin B1 (Thiamin)	0,07 mg	6 %
Vitamin B2 (Riboflavin)	0,06 mg	4 %
Niacin	0,34 mg	2 %
Vitamin B6	102 µg	7 %
Folat	13 µg	7 %
Vitamin B12	0 µg	0 %
Vitamin C	0,01 mg	0 %

Passende Rechner

Wie viel davon zu dir passt, hängt von deinem Bedarf ab: Den ermittelst du mit dem Kalorienbedarf-Rechner. Die Verteilung auf Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate zeigt der Makro-Rechner, deinen Eiweißbedarf der Protein-Rechner und dein Zucker-Limit der Zucker-Rechner.

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien haben 100 g Waffelkekse mit Nougatfüllung?

100 Gramm Waffelkekse mit Nougatfüllung enthalten 431 Kilokalorien (1.814 kJ). Die Angaben stammen aus dem Bundeslebensmittelschlüssel und sind Durchschnittswerte.

Welche Nährwerte hat Waffelkekse mit Nougatfüllung?

100 Gramm Waffelkekse mit Nougatfüllung liefern 4,1 g Eiweiß, 70 g Kohlenhydrate, 15 g Fett bei 431 kcal. Vitamine und Mineralstoffe findest du in der Tabelle auf dieser Seite.

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Alle Nährwerte beziehen sich auf 100 Gramm und sind Durchschnittswerte, reale Produkte schwanken je nach Sorte, Herkunft und Zubereitung. Die Angaben ersetzen keine medizinische oder ernährungstherapeutische Beratung.

Datenquelle: Max Rubner-Institut (2025): Bundeslebensmittelschlüssel (BLS), Version 4.0. Karlsruhe. DOI: 10.25826/Data20251217-134202-0 Lizenz: CC BY 4.0.